医師がすすめるウオーキング (集英社新書)

今月読んだ本（2005年4月刊行）。週末にブックオフで購入。
最近の体調不良について会社の健康相談で看護師に話した際に、以前より血圧が低いことも原因のひとつではないでしょうか、血圧を上げるためにはよく歩いて下さい、と言われたのが気になっていたので読んでみた。
ターゲットとしてはちょっと違っていて、人間ドックで経過観察に達するような異常な数値を出した40歳代後半以降の、生活習慣病（成人病）予備軍向けの手軽なウォーキングのススメ。
健康診断の結果はすべての値が基準値に収まっているが、体調不良に悩む30歳代前半の体力づくりの参考にはちょっとならなかった。
10年遅かったかもしれないけど、自分の両親に読ませたいな、とは思った。
以下、表紙折り返しより転記。
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検査結果に異常がみられた多くの受診者に向けて、著者は、人間ドックの医師として生活習慣病対策に「運動をしなさい」と指導を続けてきました。でも、運動習慣はなかなか定着しません。試行錯誤の結果、一日に「今までより少し多く歩く」というシンプルな指導法にたどりつきます。一日プラス一〇〇〇歩を心がけ、日常生活を活発化する―意識して活動的に歩く“ライフスタイル・ウオーキング”こそが、生活習慣病の予防・改善の近道なのです。どうすれば身体を動かす習慣がつくか?歩くとなぜ健康になるのか?本書を読めば、ものぐさなあなたでも、健康のために今日から歩きたくなるはずです。

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